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ZUMBADANSE et ZEN

CHATILLON, CENTRE  GUYNEMER,               

    2 rue guynemer

REPRISE 18 septembre 2017

COURS ESSAIS GRATUIT du 18 au 23/09/17

LUNDI: 10h45-11h45 ZUMBA Séniors (Gaelle)

             18h30 à 19h30 ZUMBA (Louise) 

             19h30 à 20h20 PILATES (Louise)

MARDI: 18h30 à 19h25 URBAN DANSES: hip-hop, ragga... à partir de 12 ans et adultes  (Steven)

             : 19h25 à 20h25  ZUMBA ( Steven) adultes et jeunes à partir de 12 ans     

VENDREDI:  18h45 à 19h45 ZUMBA ( Doum’s)


SAMEDI: 10h30 à 11h30 ZUMBA 6 à 9 ans

                11h30 à 12h30 ZUMBA 10 à 16 ans

                12h30 à 13h30 RENFO-ZUMBA (Lydie)

                 

TARIF: 10€ le cours

Adultes: 227€ Année ( 1 cours/semaine)

Enfants-de 18 ans: 207€/an

(adhésion de 12€ au centre inclus)

Carte VIP illimité tous cours : 495€

               1 Cour d’essais à 5€

Contact: Louise 06 60 91 52 41

              aszumbadanse@gmail.com


Forfait 2 cours/semaine: 337€

Forfait famille: moins 30€ par abonnt supplémentaire

Possibilités de régler en plusieurs chèque à débit différé sans frais.

Certificat médical obligatoire à fournir avant le 30 septembre


ZUMBA Séniors: La musique, les rythmes, l’ambiance festive de la Zumba en moins cardio et sans «sauts»...totalement adapté aux séniors actifs

RENFO-ZUMBA : 1h pour travailler le cardio avec la Zumba et le renforcement musculaire; Abdos-fessiers de façon ludique





ZEN ZUMBA DANSE A CHATENAY-MALABRY  Dès le 11 Sept 2017

COURS ESSAIS GRATUIT du 11 au 15/09/17


Lundi Gymnase Leonard de Vinci 20h30 à 21h30  ZUMBA ( Doum’s)

                                      

Lundi salle polyvalente, 280 av JJaures

          17h30 à 18h30 HIP-HOP Zumba 6 à 9 ans ( Steven)

           18h30 à 19h30 HIP-HOP Zumba 10 à 15 ans ( Steven)

          19h30 à 20h30 PILATES ( cheik)

           20h30 à 21h30 CARDIO BOX Abdofess


Mardi au CREPS, salle R1

            18h30 à 19h30 YOGA pour les JEUNES (12 à 19 ans) (Louise)

            19h45 à 20h45 YOGA                        

 

Mercredi salle polyvalente, 280 av JJaures

( avec Gaelle)                    

14h à 15h Zumba 5 à 7 ans

15h à 16h Zumba 4 à 6 ans

       

Mercredi: au CREPS (Louise) salle R1

                19h30 à 20h30 ZUMBA

                20h30 à 21h30 SWISS BALL technique PILATES


Jeudi au CREPS ( sylvie) salle R1

            19h30 à 20h30 ZUMBA

            20h30 à 21h30 YOGA NIDRA


Vendredi CREPS salle Barcelonne                17h30 à 18h30 Z 6 à 9 ans (Joe)

                18h30 à 19h30 Z  10 à 14 ans

                19h30 à 20h30 ZUMBA ( Joe)


Samedi salle polyvalente

10h-11h YOGA (sylvie)

11h15-12h15 YOGA (sylvie)


          TARIF : 10€ le cours

Adultes: 225€ Année ( 1 cours/semaine)

Enfants: 205€ année

Carte VIP illimité tous cours : 495€

              Cour d’essais 5€

Contact: Louise 06 60 91 52 41

              aszumbadanse@gmail.com


CREPS: 1 rue dr le savoureux Bâtiment «Arcades» (salle R1)

       

VIDEO Cours Zumba Enfants


Lydie Zumba Street danses :juin 2016: https://www.facebook.com/LadyChris91/videos/10208650093636638/?from_close_friend=1


Spect fin d’année zumba kids , ( 6 à 9ans et 10 à 14 ans) élèves du Centre guynemer  25 juin 2014

http://youtu.be/qxtHajeWv_0


Spect fin d’année zumba kids , ( 6 à 9 ans et 10 à 13 ans et Ados) élèves de Chatenay mai 2014





spect juin   2012    http://youtu.be/cSOIxapkIVM


yogi                   http://youtu.be/BCTS4ywxw0k

electrificate       http://youtu.be/RdMODrdpM6A

ballons               http://youtu.be/d_F4vvOb51g

locobitombo     http://youtu.be/UWr3rwFauhM



  

LE GWOKA FITNESS: Enchainements de mouvements sur des rythmes afro-caribéens. Chorégraphies simples ou on a le temps de faire les mouvements à fond

Muscle tous le corps en profondeur. Moins cardio que la zumba et sans sauts on s’évade au rythme de la musique . Developpe la souplesse, l’endurance, et la musculature profonde.

Vidéo Gwo-ka: https://www.youtube.com/watch?v=Xia_EzkD5Lclivepage.apple.com

LE PILATES avec ou sans Swiss Ball

Technique qui permet de renforcer les muscles profond et de s’attaquer aux problèmes de postures: mal de dos, ventre mou...

Travail doux mais très efficace.

Se pratique avec accessoires: Swiss ball ( gros ballons), petits ballons, sangle, circle... ou sans .

CARDIO BOX RENFO Abdos fessiers

Cours d’1h complet qui permet de faire du cardio avec des mouvements de type boxing, pour se défouler et transpirer , suivi d’exercices ciblés trés efficace pour muscler les abdominaux et les fessiers.

F      FICHE D’INSCRIPTION

YOGA: A travers des postures simples, réapprenez à mobiliser et ressentir votre corps. Par le travail de respiration vous allez apprendre à relacher les tensions et «vider votre tête»


YOGA JEUNES: Cours interactif pour répondre aux problématiques des jeunes : Stress, manque de confiance en soi, problème de sommeil ...en utilisant différentes techniques du Yoga mais aussi de la sophrologie....


YOGA NIDRA : Une des branche du Yoga qui vise à amener le corps et l’esprit dans un état propice au relachement et à la détente musculaire et intellectuelle...