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CHATILLON, CENTRE GUYNEMER,               

    2 rue guynemer

Dès 21 Septembre 2015

COURS de  ZUMBA et...

LUNDI: 11h à 12h ZUMBA Séniors (Gaelle)

             18h30 à 19h30 ZUMBA (Louise) 

             19h30 à 20h20 PILATES (Louise)

MARDI: 18h30 à 19h25 URBAN DANSES à partir de 12 ans et adultes  (Steven)

             : 19h25 à 20h25  ZUMBA ( Steven) adultes et jeunes à partir de 12 ans     

VENDREDI:  18h45 à 19h45 ZUMBA ( Doum’s)


SAMEDI: 10h30 à 11h30 ZUMBA 6 à 9 ans

                11h30 à 12h30 ZUMBA 10 à 16 ans

                12h30 à 13h30 ZUMBA (Lydie)

                 

TARIF: 10€ le cours

             105€ Carte de 12 cours

             225€ Année ( 1 cours/semaine)

(adhésion de 11€ au centre inclus)

Carte VIP illimité tous cours : 495€

               1 Cour d’essais à 5€

Contact: Louise 06 60 91 52 41

              aszumbadanse@gmail.com


Tarif Enfants et Ados: 205€/an   1 cours/semaine 

Tarif Adultes: 225€/an      1 cours/semaine 


Forfait 2 cours/semaine: 335€

Forfait famille: moins 30€ par abonnt supplémentaire

Possibilités de régler en plusieurs chèque à débit différé sans frais.

Certificat médical obligatoire à fournir avant le 30 septembre


ZUMBA Séniors: La musique, les rythmes, l’ambiance festive de la Zumba en moins cardio et sans «sauts»...totalement adapté aux séniors actifs

A CHATENAY-MALABRY  Dès le 14 Sept 20145 COURS DE ZUMBA et...

Lundi salle polyvalente, 280 av JJaures

          17h30 à 18h30 HIP-HOP Zumba 6 à 9 ans ( Steven)

           18h30 à 19h0 HIP-HOP Zumba 10 à 15 ans ( Steven)

          19h30 à 20h30 PILATES ( cheik)

           20h30 à 21h30 CARDIO BOX Abdfess

Mardi au CREPS, salle R1

            18h30 à 19h30 ZUMBA(Jeunes et    Ados) Doum’S

Mardi Gymnase Thomas Mazarick

20h15 à 21h15  ZUMBA ( Doum’s)                                        

 

Mercredi Gymnase J.Jaures salle danse( avec Gaelle)                    

14h à 15h Zumba 5 à 7 ans

15h à 16h Zumba 4 à 6 ans

       

Mercredi: au CREPS (Louise)

                19h30 à 20h30 ZUMBA

                20h30 à 21h30 SWISS BALL technique PILATES


Jeudi au CREPS salle barcelone( sylvie)

            18h30 à 19h30 Z 10 à 13 ans

            19h30 à 20h30 ZUMBA

            20h30 à 21h30 SWISS BALL -Pilates ( R1)

Vendredi face à Fac de Pharmacie

                17h30 à 18h30 Z 6 à 9 ans

                18h30 à 19h30 Z  10 à 14 ans

                19h30 à 20h30 ZUMBA ( lydie)


          TARIF : 10€ le cours

             105€ Carte de 12 cours

Adultes: 225€ Année ( 1 cours/semaine)

Enfants: 205€ année

Carte VIP illimité tous cours : 495€

              Cour d’essais 5€

Contact: Louise 06 60 91 52 41

              aszumbadanse@gmail.com


CREPS: 1 rue dr le savoureux Bâtiment «Arcades» (salle R1)

Fac Pharmacie: Face au 5 rue JB Clément

salle de danse au dessus de la piscine

Gymnase Thomas Mazarik: 3 rue lamartine

        

VIDEO Cours Zumba Enfants


Lydie Zumba Street danses :juin 2016: https://www.facebook.com/LadyChris91/videos/10208650093636638/?from_close_friend=1


Spect fin d’année zumba kids , ( 6 à 9ans et 10 à 14 ans) élèves du Centre guynemer  25 juin 2014

http://youtu.be/qxtHajeWv_0


Spect fin d’année zumba kids , ( 6 à 9 ans et 10 à 13 ans et Ados) élèves de Chatenay mai 2014





spect juin   2012    http://youtu.be/cSOIxapkIVM


yogi                   http://youtu.be/BCTS4ywxw0k

electrificate       http://youtu.be/RdMODrdpM6A

ballons               http://youtu.be/d_F4vvOb51g

locobitombo     http://youtu.be/UWr3rwFauhM



LE GWOKA FITNESS: Enchainements de mouvements sur des rythmes afro-caribéens. Chorégraphies simples ou on a le temps de faire les mouvements à fond

Muscle tous le corps en profondeur. Moins cardio que la zumba et sans sauts on s’évade au rythme de la musique . Developpe la souplesse, l’endurance, et la musculature profonde.

Vidéo Gwo-ka: https://www.youtube.com/watch?v=Xia_EzkD5Lclivepage.apple.com

LE PILATES avec ou sans Swiss Ball

Technique qui permet de renforcer les muscles profond et de s’attaquer aux problèmes de postures: mal de dos, ventre mou...

Travail doux mais très efficace.

Se pratique avec accessoires: Swiss ball ( gros ballons), petits ballons, sangle, circle... ou sans .

CARDIO BOX RENFO Abdos fessiers

Cours d’1h complet qui permet de faire du cardio avec des mouvements de type boxing, pour se défouler et transpirer , suivi d’exercices ciblés trés efficace pour muscler les abdominaux et les fessiers.